☕ 카페인은 언제 먹어야 효과적일까?집중력 높이고 싶은 날, 카페인 타이밍이 정말 중요하더라고요!우리 일상에서 빼놓을 수 없는 커피 한 잔, 그런데 ‘언제 마시느냐’에 따라 효과가 확 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 아침마다 카페인 없인 못 일어나는 1인이었는데요, 최근 과학적으로 분석된 ‘최적의 섭취 시점’을 알고 나서 커피 습관이 완전히 바뀌었답니다! 오늘은 카페인의 작용 시간과 우리 몸에 가장 효과적으로 작용하는 타이밍을 낱낱이 알려드릴게요. ☀️ 카페인의 작용 메커니즘 이해카페인은 뇌에서 졸음을 유도하는 ‘아데노신’이라는 신경전달물질의 수용체를 차단해 피로감을 줄여줘요. 일반적으로 섭취 후 15~30분 내에 효과가 나타나며, 혈중 최고 농도는 약 45~60분 사이에 도달해요. 그리고..
